Diese Kräuter können zu einem erholsamen Schlaf beitragen

Eine gute Nachtruhe ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Während des Schlafs erholen sich Körper und Geist und tanken neue Kraft für den nächsten Tag. Je besser Sie schlafen, desto ausgeruhter sind Sie und desto mehr Energie haben Sie am nächsten Tag. Wenn Sie zu wenig oder von schlechter Schlafqualität schlafen, kann dies allerlei negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie etwa Müdigkeit, Energiemangel und Konzentrationsprobleme. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise auch instabil. Darüber hinaus beeinträchtigt Schlafmangel die Funktion Ihrer Organe. Untersuchungen zeigen außerdem, dass das Risiko für Fettleibigkeit, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen größer ist, wenn Sie nachts nicht ausreichend schlafen.

Fast ein Viertel der Niederländer hat Schlafprobleme

Untersuchungen des niederländischen Statistikamts (CBS) zeigen, dass fast ein Viertel der Niederländer im Alter von 25 Jahren oder älter unter Schlafproblemen leidet. Sie sind also sicherlich nicht der Einzige, dem das so geht. Glücklicherweise gibt es mehrere Kräuter, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen können. Welche Kräuter hierbei unterstützend wirken können, lesen Sie in diesem Artikel.

Kamille

Kamille ist eines der beliebtesten Kräuter zur Förderung eines erholsamen Schlafs. Es wird seit Jahrhunderten wegen seiner beruhigenden Eigenschaften und seiner Fähigkeit, Stress und Angst zu reduzieren, verwendet. Kamille enthält Apigenin, eine Substanz, die als natürliches Beruhigungsmittel wirkt. Es kann helfen, den Geist zu entspannen und den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten. Trinken Sie abends vor dem Schlafengehen eine Tasse Kamillentee.

Baldrian

Baldrian ist ein Kraut, das seit Tausenden von Jahren als natürliches Beruhigungsmittel verwendet wird. Es kann helfen, Angst und Stress zu reduzieren und einen guten Schlaf zu fördern. Baldrian enthält Verbindungen, die die Wirkung von GABA im Gehirn verstärken können. GABA ist ein Neurotransmitter, der die Gehirnaktivität reduziert und den Körper in einen entspannten Zustand versetzt. Trinken Sie Baldrian als Tee oder nehmen Sie ihn als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform ein.

Passionsblume

Passionsblume ist ein Kraut, das traditionell zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet wird. Es kann helfen, den Geist zu entspannen und den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten. Passionsblume enthält Flavonoide, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken können. Aus diesem Kraut kann auch Tee zubereitet werden. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die dieses Kraut enthalten.

Lavendel

Sie kennen Lavendel wahrscheinlich wegen seiner entspannenden und beruhigenden Eigenschaften. Um wunderbar entspannt einzuschlafen, eignet sich eine Massage mit Lavendelöl hervorragend. Sie können es auch als Tee trinken, in süßen Gerichten verwenden oder ein paar Zweige auf Ihren Nachttisch legen, um den Duft einzuatmen. Es wird auch häufig in Vaporizern und Verdampfern für den Heimgebrauch verwendet.

Hopfen

Hopfen ist vielleicht weniger bekannt, wird aber oft verwendet, um die beruhigende Wirkung von Baldrian zu verstärken. Dieses Kraut enthält Verbindungen, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken und den Geist entspannen können. Hopfen kann auch als Tee getrunken werden, wird aber auch häufig Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt.

Zitronenmelisse

Wer unter Angstzuständen und Schlaflosigkeit leidet, kann von der Anwendung von Zitronenmelisse profitieren. Dieses Kraut kann zur Beruhigung von Körper und Geist beitragen, was für einen guten Schlaf wichtig ist. Trinken Sie abends vor dem Schlafengehen Zitronenmelisse als Tee.

Abschluss

Schlechter Schlaf stellt für viele Menschen ein großes Problem dar, das sich stark auf ihr tägliches Leben auswirkt. Natürlich ist es bei gesundheitlichen Problemen immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Aber unterschätzen Sie nicht die starke Wirkung von Kräutern. Die oben genannten Kräuter können aufgrund ihrer beruhigenden und entspannenden Eigenschaften alle zu einer guten Nachtruhe beitragen.